Sigurno često čujete kako je voda važna za organizam, no kod sportaša, rekreativnih ili profesionalnih, potreba za tekućinom je još veća. Znojenjem, tijelo gubi tekućinu stoga ju je potrebno nadomjestiti. Ljudsko tijelo se sastoji u prosjeku od 55% do 78% vode. Svaka stanica našeg tijela treba vodu, a to je dovoljno dobar razlog da ju redovito pijete.
Glavobolja, umor, sporiji metabolizam, loša produktivnost - sve to mogu biti posljedice dehidracije. Ukoliko stanice ne dobivaju dovoljno tekućine, dehidriraju i ne mogu normalno funkcionirati. Zbog toga obavljanje svakodnevnih obaveza, poslova ili treninga može biti otežano i bez učinka.